當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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1979年，隨州義地崗發現一處曾國墓葬，出土了春秋中期的「周王孫季怠戈」，這個季怠是曾穆侯之子，擔任曾國的「大攻尹」。「周王孫」代表曾與隨一樣都是天子旁支，印證了之前學者提出曾國姬姓的正確性。2003年，襄陽梁家老墳戰國墓地又出土一把春秋時期的「曾侯昃戈」，曾侯昃比曾穆侯可能稍晚。到2009年，隨州又在文峰塔發現了春秋晚期的曾侯與墓葬，其中一件「曾侯與鍾」的銘文長達169個字，所含信息非常豐富。 「曾侯與鍾」的銘文系曾侯與對曾國歷史的回溯，內容主要分為三個部分。第一部分講的是曾國始封國君的功績，他就是「左右文武」的南公伯括，被分封至曾國抵禦淮夷；第二部分說的是周王室衰弱後，曾國盟誓並依附於楚國，楚國在吳楚戰爭中失利時，曾國明確站在楚國一方；第三部分則是曾侯與敘述自己作鐘的用途。第二部分的內容，明顯也與《左傳》中公元前506年吳楚之戰時隨國的表現一致，這更加印證了曾國與隨國本是一國。 史書中有沒有南公伯括這個人？有的。《詩經》里就有記錄西周南氏的人物「南仲」，而《論語》里的「周之八士」中又有個「伯適（括）」，伯括為南氏，這就很容易與一個大名鼎鼎的人物聯繫起來，此人就是《封神演義》里的「大將軍南宮適」。南宮適在歷史上確有其人，與閎夭、太顛、散宜生合稱「文王四友」，而復氏在書寫中往往簡化為單氏，所以一般認為，南公伯適就是《論語》的伯括，也就是歷史上的南宮適，全稱當為「南宮公伯適（括）」。 ... 更加驚人的發現在2013年，隨州葉家山出土了西周曾國墓葬，其中有「曾侯諫」與「曾侯犺」等曾侯墓葬，曾侯犺稱其父親為「南公」，而曾侯諫又比曾侯犺略早，故兩人可能是兄弟關係。大概當時南宮適被封隨國，與周公封魯、召公封燕一樣，本人沒有就封，而命長子曾侯諫就封。葉家山曾國早期墓葬的發現意義非凡，這證明曾國在西周初年就分封在隨州一帶，並非是從中原等其他地區逐漸南遷過來的。 我們注意到，上文說的墓葬、青銅器都是曾國的，那麼隨國的遺址和文物是否有發現？直到2011年，曹錦炎先生公布了一件收藏家所有的「隨仲嬭加鼎」銘文，其中就提到楚王為女兒鑄造的「隨仲嬭加鼎」，「仲嬭加」即楚王的二女兒嬭（羋）加，她出嫁到隨國。曹先生認為此器應該是楚穆王、莊王、共王之際所作。2013年，文峰塔的「曾孫邵墓」出土了一件「隨大司馬戈」，這是隨國青銅器首次在曾國墓地被發現。 不過，對於隨國青銅器的發現，卻又引發了學者的爭議。主張曾隨一國的學者認為，隨國青銅器在曾國墓地被發現，這證明了曾隨就是同一個國家；但主張曾隨二國的學者認為，這恰恰證明曾隨就是兩個國家。不過到隨著棗樹林曾侯墓地的發掘，真相終於漸漸浮出水面了。棗樹林曾侯墓包括曾公求夫婦墓、曾侯寶墓夫婦墓與曾侯得墓等，其中最關鍵的發現在於2019年曾侯寶夫人墓，至此「曾隨之爭」應該終結了。 ... 曾侯寶夫人墓出土了一組「嬭加編鐘」，銘文記載「文王之孫、穆之元子，之國於曾」，整理者認為說的是周文王的後代、曾穆侯的長子曾侯寶，不過這個觀點顯然有問題，南宮適既是「左右文武」的重臣，他的後代何來「文王之孫」一說？從另一件出土的文物「楚王媵隨仲羋加缶」來看，這段只能是羋加夫人的自述。她表明了自己的身份：楚文王的後代、楚穆王的長女，從楚國出嫁到曾國，而同時她又被稱「隨仲」，那麼隨國即是曾國，至此可以論定。 這位墓主不是別人，正是2011年所公布「隨仲嬭加鼎」中的楚國公主羋加，與曹錦炎先生推測的年代也完全符合。其中唯一的疑問在於「嬭加編鐘」的羋加號稱「元子」，而「隨仲嬭加鼎」「隨仲羋加缶」的羋加卻被稱「仲」，長次應該有別。但應該注意到，「隨仲嬭加鼎」「隨仲羋加缶」均是媵器，也就是楚王為女兒鑄造的器具，那麼「仲」應該是羋加的真實排行，但羋加在自製的「嬭加編鐘」卻自稱「元子」，可能與其在曾國的崇高地位有關。 不過這仍不是曾國考古發現的全部。除了前文提到西周前期的曾侯諫、曾侯犺、西周末期至春秋早期的曾侯（仲子）斿父、春秋早期的曾侯絴伯、春秋中前期的曾公求、曾侯寶、曾侯得、春秋中期的曾穆侯、春秋中後期的曾侯昃、春秋晚期的曾侯與、戰國前期的曾侯乙外，明確被稱為「曾侯（公）」的，還有春秋末期的曾侯戊（曾侯乙墓出土其器具）與戰國中期的曾侯丙（2012年文峰塔發現其墓葬），曾侯丙墓也是目前發現最晚的曾國國君墓葬。 ... 至於2019年海外追回的「曾伯克父組器」，其實這個器主「曾伯克父甘婁」也是熟人。2016年，新出版的《商周青銅器銘文暨圖像集成續編》就著錄了兩件「曾伯克父甘婁簠」，並提及同坑出土同人所作之器數十件，並認為其為春秋早期的器具。器主應該也是曾國國君，字克父，名甘婁。學者早就發現，在金文中「五等爵無定稱」，那麼曾伯實際上也是曾侯。方勤先生認為，除了以上13個「曾侯」外，還有曾伯漆、曾伯陭等8個未稱為「侯」的曾侯。 從1966年湖北京山蘇家壠曾國考古發現開始，至今已經渡過五十多個春秋了。在考古學家、古文字學家、歷史學家的努力下，不但有曾侯乙墓這樣舉世矚目的周代古墓葬重見天日，更有一部《史記》沒有作傳的《隨（曾）世家》正在逐漸形成，堪稱是周代諸侯國考古研究的典範。當然，也留下不少未解之謎等待我們繼續發掘，比如曾國最後到底是如何滅亡的，是在曾侯丙後某一年最終被楚國吞掉，還是在公元前278年的白起破郢時順便收入囊中？ 參考文獻 曹錦炎：《「曾」、「隨」二國的證據——論新發現的隨仲嬭加鼎》，《江漢考古》，2011年第4期。 郭長江、李曉楊、凡國棟、陳虎：《嬭加編鐘的初步試讀》，《江漢考古》，2019年第3期。 黃尚明：《曾侯世系考辨》，《華中師範大學學報》（人文社會科學版），2018年第11期。 譚維四：《曾侯乙墓》，北京：文物出版社，2001年。 謝明文：《曾伯克父甘婁簠銘文小考》，《出土文獻》，2017年第2期。 張昌平：《從五十年到五年——曾國考古檢討》，《江漢考古》，2017年第1期。 方勤：《曾國歷史與文化：從「左右文武」到「左右楚王」》，上海：上海古籍出版社，2018年。
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