當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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人類可能是這個宇宙中最特別的生物，因為我們雖然已經是人類已知的物種中最成功的之一了，但也有可能是第一種完全被自己「毀滅」的物種，在有些專家觀點中，人類能不能活到1000年後都是個問題。 不過不要誤會，我指的「自我毀滅」可不是蹩腳三流地攤作家所說的那些套路，比如什麼「全面核戰爭」啦，還有什麼「地球污染致大滅絕」啦之類的。我是說人類作為「生物」而活下去的時間可能不足千年，未來人類的基因很可能失傳。 ... 在進化之路上，有很多讓人疑惑的問題，比如在這個氣候宜人的星球上，生命應該不止出現了一次吧？但為什麼所有生物都共用DNA作為密碼遺傳密碼呢？事實上很可能其它有機分子也有可以完全替代DNA功能的機制，比如人類後來發現的蛋白質病毒，就是一種蛋白質自我複製的例子。可為什麼我們找不到以蛋白質作為遺傳分子的生命呢？ ... 再比如細胞生物都共用的一套由DNA調控生命同期的過程，被稱為中心法則，也就是DNA~RNA~蛋白質。為什麼在中心法則中，所有的生命小到細菌、大到恐龍都共用一套DNA對胺基酸的關係（密碼子）呢？難道DNA的分子就只有這一種解讀方法嗎？當然不是，我們發現有機分子的可能性非常多，這只是其中之一。 ... 這就強烈地指向了一個結果——在曾經出現過的所有生命形式中，只有一種的競爭力最為強大，其它的方案的生命在競爭中全面落敗，消失在地球歷史的長河中，就像從來沒有出現過一樣。所以我們向前追溯就會發現，所有的脊椎動物應該都是4億年前一條魚的後代，所有的真核生物都是20億年前同一個單細胞生物的後代，所有的生命都來自38億年前同一座海底火山熱泉口（當然後面這些並沒有絕對淘汰其它生命，細菌還活得好好的，只是沒有機會複雜化）。 ... 我們可以這麼理解這種現象——生命在進化之路上能玩的把戲不是無窮的，在每個關鍵階段都會有一個最優解橫空出世。一旦最優解誕生，就會將其它可能性全部擊敗，進入自己的王朝。不僅如此，這個寶座相當的穩定，穩定到可以幾十億年不變。 比如最初的有機分子生命成型，這生命最初的競賽中，DNA從熱泉口這種天然、開放的環境中進入細胞膜內的封閉環境後，就極其穩定地擔負著生命核心的任務直到今天，可以說——「遺傳分子競爭已經結束了38億年，DNA是唯一也是永恆的勝利者」。 ... 那麼現存所有巨大且複雜的生命形式，脊椎動物的哺乳類動物，作為集合了進化之路上所有先進發明的個體，是不是還要在生理結構上不斷改進，一直繼續著與自然環境的鬥爭，繼續徘徊下去呢？ ... 可是呢，量變產生質變，有一個物種率先突破了「生物層面進化」的天花板，拒絕了生育和死亡組成的、粗暴的自然選擇。他們進化出可以將每一隻個體從自然獲得的技巧都保存下來的神乎其技，一下子將適應自然的能力提升了幾十萬倍，一個特種需要自然進化幾十萬年才能獲得的優勢，這種物種在最快的時候可以在一年內就獲得。 ... 這樣驚人的進化速度讓此物種在橫空出世不到幾萬年的時間裡，就以傳統生命形式根本達不到的速度瘋狂席捲全球，在擴張的路上吃光了幾乎9成的大型動物，種群數量也從原來的區區幾萬一下子膨脹到幾十億之多。 ... 不僅如此、此物種的進化速度與技巧積累量呈正相關，所以這個物種的進化速度還在瘋狂地加速著，他們在最近500年間的進步速度已經超過了自己過去十幾萬年的總和！他們知道了所有生物都不可能知道的知識，去過所有生物都沒去過的地方，甚至是60倍地球直徑外的月亮。 ... 是的，他們就是我們，由自然進化打造，並成為地球上唯一突破了生物限制的物種。從基因層面來說，人類的進化已經停止了，但是從文明的角度來看，廣闊天地大有可為，人類的未來可以說才剛剛開始。 ... 所以你明白為什麼嚴格意義上的「人類」極有可能會在1000年內絕種了吧，因為我們高速進步的文明終將讓我們的雙腳離開地面，而脆弱的肉體、劣化的基因、短暫的壽命都是限制人類進步的桎梏，所以——「我們終將脫離生物，我們必須脫離生物！」 ... 太陽在不斷老去，50億年後太陽會熄滅，但是10億年內地球的海洋就會沸騰蒸發。能拯救一切，讓地球曾經出現過的種子在宇宙間永遠流傳下去的，只有我們人類，The One！ 我是酋知魚，一個有點東西的科學作者，歡迎關注！
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