當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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隨著化石燃料的日益枯竭、以及人類消耗的資源總量不斷攀升,一場潛在的資源危機正悄悄的醞釀著。為了化解潛在的資源危機、滿足幾十億人的資源需求,科學家們對宇宙中的小行星打起了主意,構想和提出了多種多樣的小行星資源開採方案,比如讓一個大型「宇宙採礦船」登陸小行星,自主運行的智能機械設備完成採礦的工作,再把礦石運到附近的太空冶煉廠中;再比如派遣一個「捕攝器」登陸和拖回一個近地小行星,地球軌道上的人類工作站對小行星進行開採作業等等。儘管小行星的開採方案五花八門,可「萬變不離其宗」,科學家們的基本思路是把探測器發射到小行星上,完成了資源開採的工作之後,再把礦石帶回地球。 奧地利維也納大學的托馬斯.邁因德爾教授認為,人造探測器無法在小行星的表面進行資源開採作業,因為大多數的小行星重力微弱,哪怕是常規的挖掘衝擊力也可以吧探測器推到太空中。基於此,托馬斯.邁因德爾教授率領的研究團隊提出一種方案,即他們把圓柱形的空間站「植入」一個自轉的小行星內部,這樣的話,就會產生「人造重力」,太空人們就可以順利的進行開採作業了,而且,處於小行星內部的太空人們還避免了宇宙輻射的傷害。可是,圓柱形的空間站如何「植入」小行星的內部,成了一個棘手的難題,托馬斯.邁因德爾教授等人也沒闡明一個行之有效的辦法。近日,美國科羅拉多大學的航空航天工程學教授路易斯.澤亞提出了一種新方案,他認為渺小的微生物可以助人類一臂之力。 ...(小行星) 路易斯.澤亞率領的研究團隊正在進行一項太空「生物採礦」的研究,且獲得了科羅拉多大學研究與創新辦公室的資金支持——顧名思義,「生物採礦」是指特定微生物和水淋在礦石上,微生物會萃取礦石中的特定金屬,若生物採礦技術趨於完善,它就可以取代傳統的礦物開採方式,於低重力的太空環境中完成礦物開採作業。路易斯.澤亞等人在實驗室里模擬太空的低重力環境,正在測試希瓦氏菌從礦石中萃取金屬的效率,此後,若希瓦氏菌達到了預期的效果,他們會進一步的模擬月球、火星和一些近地小行星的風化層,測試希瓦氏菌萃取鐵的效率是否達標。 不僅僅路易斯.澤亞等人看好生物採礦技術的潛力,英國愛丁堡大學的天體生物學教授查爾奇.洛克爾率領的研究團隊也對生物採礦寄予厚望,他們的一項名為「生物巖石」(BioRock)的實驗已於國際空間站上開展,測試一些微生物在太空微重力、無重力的環境下,是否具備開採礦物的能力。據查爾奇.洛克爾介紹,他們旨在深入了解這些微生物在太空環境中的生長情況,或許人類在太空探索、開發和定居的過程中,它們能夠為人類提供助力,應用於採礦和土壤改造等等。 ...(小行星) 科羅拉多大學的生物學家塔德格.福沃德一直關注著路易斯.澤亞等人的研究,他認為生物採礦的各項成本低於傳統的礦物開採方式,只要水和特定微生物淋在礦石上,就能萃取金屬了。路易斯.澤亞認為,生物採礦的前景十分廣闊,格外的適用於太空領域,以火星和木星之間的小行星「16普賽克」為例,這一金屬小行星所蘊藏的鎳、鐵和其他貴金屬,總價值為7的1020次方美元,這個數字比全球的流通貨幣總量還多,面對如此豐厚的利益,誰能無動於衷呢? ...(小行星) 小考題:你認為人類尚需多少年的時間,才能掌握小行星採礦的技術和設備?歡迎你留言討論。 （本號專注於科技前沿、歷史拾遺、奇聞異事和人物品鑑，還望你的關注和訂閱，萬分感謝！）
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